Prepara’t per a la Salomon Run Barcelona

La Salomon Run Barcelona és una cursa peculiar, ja que no té res a veure amb les proves de 10 km o 5 km planes que habitualment pots trobar en una ciutat. Aquí, els participants de la prova hauran de pujar més de mil esglaons i superar un desnivell positiu de 300 metres, mentre que per a la cursa de 5 km el desnivell ronda els 100 metres positius.

No només això, ja que el recorregut és de pur Gravel Running. És a dir, combina asfalt amb zones de terra i pedres, per la qual cosa és important anar ben equipat i entrenat.

CONSELLS PER A PREPARAR-LA BÉ:

Entrena les escales

Al llarg del recorregut, hauràs de pujar i baixar més de mil esglaons, per la qual cosa la potència de la cadena posterior del cos serà important a la pujada i la força de quàdriceps ens aguantarà en les baixades. Fer algun entrenament previ en una zona d’escales ens permetrà adaptar-nos muscularment i guanyar confiança en aquestes parts del recorregut.

Hidrata’t bé

Habitualment el mes d’abril és bastant càlid a Barcelona i a la majoria de les edicions de la Salomon Run Barcelona ha fet força calor. Durant el recorregut trobaràs punts d’aigua, però es important hidratar-te bé i fins i tot portar les teves pròpies begudes amb isotònic o gels. A tal efecte, des de Salomon hem llançat una motxilla dissenyada específicament per a aquest tipus de curses i entrenaments. La pots veure aquí.

Regula el ritme

En una cursa de 10 o 5 km és molt habitual sortir a fons i pagar-ho després. La Salomon Run Barcelona arranca ja en les escales que et porten fins al MNAC, pel que és molt fàcil desfondar-se d’entrada. Tracta de regular el ritme i guardar forces per poder gaudir de tot el recorregut i les meravelloses vistes de Montjuïc.

Busca un calçat híbrid

La Salomon Run Barcelona no és una cursa d’asfalt. Hi trobaràs zones de terra, en les que l’adherència i l’estabilitat poden veure's compromeses amb una sola normal, i moltes escales, i per això necessitaràs un una bona amortiguació. Tampoc és una cursa tècnica de muntanya així que tampoc és recomanable un calçat de Trail.

¿Quina és, doncs, la millor elecció?

Un calçat híbrid específic de Gravel, com les AERO GLIDE GRAVEL 4 . El seu upper és molt còmode i la seva espuma és súper amortiguada i ideal per a entrenaments en asfalt, però la seva sola està dissenyada específicament per a adaptar-se a diverses superfícies, com ara el ciment, les escales o la terra.