Supradyn®, patrocinador principal de la Salomon Run Supradyn® 2020, es una marca de Multivitamínicos especializada en aportar energía y vitalidad, para todas aquellas personas con ganas de vivir al 100%.

 

Como marca líder en suplementos alimenticios con vitaminas y minerales, quiere apoyar a todos los corredores y corredoras que buscan sentirse al 100% siempre. Tanto para el día a día como para esta carrera.

 

Con una extensa gama de fórmulas específicas para adultos, seniors e incluso niños, Supradyn® te ofrece su fórmula especializada para deportistas: Supradyn® Energy Extra.

 

Supradyn® Energy Extra te preparará para llegar al 100% a la Salomon Run Supradyn® 2020, lleno de energía y vitalidad para conseguir el objetivo que te hayas propuesto.

 

Supradyn® Energy Extra contiene vitaminas y minerales, sin producir efecto doping:

· Coenzima Q10: un componente natural en el organismo.

· Vitaminas del grupo B: Contribuyen al metabolismo energético

· Vitamina D, Calcio y Magnesio: Contribuyen al correcto funcionamiento de los músculos

· Vitaminas C, E, Zinc y Selenio: Protegen a las células del daño oxidativo

· Vitaminas A, C, D, B6, B12, Ácido Fólico, Hierro, Zinc, Selenio, y Cobre: Ayudan al funcionamiento del sistema inmunitario.

 

 


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¿Cómo debes prepararte para la Salomon Run Supradyn® 2020?

En tus entrenamientos previos a la Salomon Run Supradyn® 2020, tu organismo aumenta de forma importante el consumo de energía, lo cual requiere un aporte adicional de vitaminas y minerales para poder estar al 100%. Supradyn® Energy Extra puede ayudarte en esta adaptación y conseguir que rindas en estas situaciones de mayor desgaste físico.

 

15 consejos de Supradyn® para que estés al 100% antes, durante y después de la carrera:

 

Previo a la carrera:

 

1. Empieza a entrenar al menos tres meses antes. La condición física necesaria para superar una carrera de estas características se puede conseguir en dos o tres meses, siempre que el objetivo sea finalizar la carrera, no hacer un tiempo de récord. Eso sí, si se lleva una vida totalmente sedentaria, los entrenamientos deben comenzar seis meses antes y procurar entrenar al menos 3 veces a la semana.

 

2. Lo primero, coge fondo. Adquirir un buen fondo físico es la prioridad al comenzar a correr, de forma que el sistema locomotor y cardiovascular se adapte a la carrera. Después, se puede empezar a hacer series de 800 y 1.500 metros para variar los entrenamientos.

 

3. Combínalo con otros deportes. Practicar otras modalidades deportivas además del 'running', como el tenis, el fútbol o el pádel, te ayudará a coger fondo físico. La clave es estar en continuo movimiento.

 

4. Mejor entrena en parques que en calles. El asfalto es muy duro para correr y puede ser contraproducente entrenar sobre él. Lo mejor es salir a correr a parques con caminos de tierra y seguir por las pistas de atletismo, dejando el asfalto para el día de la competición.

 

5. Alimenta tu cuerpo con buen combustible para tu entrenamiento. Procura mantener una alimentación equilibrada que te ayude a cubrir las necesidades nutricionales que requiere tu entrenamiento. Si tu vida ajetreada y llena de compromisos no te lo permite del todo, puedes incorporar Supradyn® Energy Extra como complemento multivitamínico, ya que su fórmula contiene las vitaminas y minerales necesarios para estos momentos de exigencia y sobreesfuerzo físico.

 

 

El día de la carrera:

 

1. Descansa antes de la carrera. El descanso es fundamental. Lo más recomendable es no realizar un entrenamiento el día antes de la carrera, aunque si fuera necesario, hacerlo 20-30 minutos máximo es posible.

 

2. Calienta bien para asegurarte un buen comienzo. Para iniciar la carrera con suficiente fuerza, es recomendable realizar estiramientos previos a correr. Por ejemplo: ejercicios de 'skipping' (llevar los muslos hacia el pecho subiendo las rodillas) y realizar esprints de unos 60 metros.

 

3. No comas nada tres horas antes de la competición. Aunque no es necesario llevar una dieta estricta para una carrera de 10 kilómetros como la Salomon Run Supradyn® 2020, sí se debe seguir una dieta equilibrada y evitar comer las 3 horas anteriores a la carrera.

4. Hidrátate bien antes, no solo durante la carrera. Es muy importante llegar a la carrera bien hidratado, así como hidratarse bien durante la misma.

 

5. Sigue tu propio ritmo. Si pretendes acabar la carrera en condiciones, gestiona el esfuerzo a lo largo del recorrido.

 

6. Prepárate para correr. Ayúdate a estar al 100% desde el momento que comiences a entrenarte, tomando un comprimido de Supradyn® Energy Extra al día, preferiblemente junto con el desayuno. Ayudarás a tu organismo a superar retos como la Salomon Run Supradyn® 2020.

 

 

Posterior a la carrera:

 

 

1. Tras la carrera, más hidratación. Después de la Salomon Run Supradyn® 2020, nuestro organismo necesitará rehidratarse y reponer los minerales que ha perdido a través del sudor. Con agua y Supradyn® Energy Extra, podremos conseguir volver a nuestro 100%, y acelerar el proceso de recuperación muscular.

 

2. Descanso activo y masajes. Tras el esfuerzo realizado, la musculatura estará inflamada, por lo que te recomendamos un baño de agua con hielo para reducir los efectos.

 

3. Aliméntate de forma mesurada. Sigue cuidando la alimentación después de la carrera. Una pronta recuperación será sólo posible si comemos alimentos ricos en carbohidratos, sin olvidar las proteínas.

 

4. Ayuda a tu cuerpo a una pronta recuperación. Supradyn® Energy Extra será una gran ayuda para poder recuperar todas aquellas vitaminas y minerales que vayas a necesitar. Su fórmula rica en vitaminas C, E, así como el Selenio y el Zinc, seguirán protegiendo a tus células del daño oxidativo generado por el esfuerzo realizado. Además, el aporte extra de Vitaminas D, Calcio y Magnesio, ayudarán al correcto funcionamiento de tus músculos.

Sorteo de 1 mochila Salomon + 1 año gratis de Supradyn®.

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 L.ES.MKT.CH.01.2020.1569.